TYLKO U NAS
Pracujesz siedząc za biurkiem? Rób częstsze przerwy
Badania naukowe wskazują, iż długotrwałe siedzenie związane jest z istotnymi negatywnymi skutkami zdrowotnymi, w tym zwiększonym ryzykiem demencji.
Prace prowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Południowej Kalifornii, obejmujące grupę niemalże 50 000 osób w wieku 60 lat i starszych, ujawniły, że osoby spędzające co najmniej 10 godzin dziennie w pozycji siedzącej mają o 8 proc. wyższe ryzyko wystąpienia demencji w porównaniu do tych, którzy siedzą krócej.
Uczestnicy badania nie cierpiący na demencję w momencie przystąpienia do badania, zostali objęci siedmioletnim okresem stałego monitoringu. Dzięki zastosowaniu specjalnych algorytmów sztucznej inteligencji analizującym dane z akcelerometrów, możliwe było dokładne śledzenie ich aktywności fizycznej oraz czasu spędzonego w pozycji siedzącej. Badacze odnotowali, iż długotrwałe siedzenie skorelowane jest z wyższym ryzykiem chorób takich jak otyłość, cukrzyca oraz choroby sercowo-naczyniowe, a także przedwczesną śmiercią.
Siedzenie szkodzi nawet sportowcom
Interesującym aspektem badania jest to, że osoby regularnie uprawiające ćwiczenia fizyczne, ale spędzające większość dnia w pozycji siedzącej, mogą niweczyć wiele korzyści zdrowotnych wynikających z aktywności fizycznej. Wobec tego zaleca się częste przerwy od siedzenia, obejmujące krótkie, intensywne spacery lub ćwiczenia rozciągające, co może korzystnie wpływać na zdrowie mózgu, serca oraz ogólną kondycję metaboliczną.
Chociaż badanie ma charakter obserwacyjny i identyfikuje jedynie korelacje, wyniki sugerują, że wprowadzenie regularnych przerw na aktywność fizyczną może przynieść wymierne korzyści zdrowotne.
Filip Siódmiak
Źródło: Raichlen DA, Aslan DH, Sayre MK, et al. Sedentary Behavior and Incident Dementia Among Older Adults. JAMA. 2023;330(10):934–940._
»» Odwiedź wgospodarce.pl na GOOGLE NEWS, aby codziennie śledzić aktualne informacje
»» O jedzeniu i posiłkach czytaj też tutaj:
