Pijesz słodzone wody? Dostarczasz sobie zbędnych kalorii

Woda stanowi podstawowy komponent codziennego nawodnienia organizmu i odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy. Jej regularne spożycie jest niezbędne dla prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych – uczestniczy w regulacji temperatury ciała, transporcie witamin i składników odżywczych, a także w eliminacji toksyn oraz produktów ubocznych przemiany materii.

Zwróć uwagę na te „wody”

Pomimo powszechnej dostępności wód butelkowanych, nie wszystkie z nich charakteryzują się korzystnym wpływem na zdrowie. W opinii dietetyka klinicznego, dr Michała Wrzoska, szczególną ostrożność należy zachować przy wyborze tzw. „wód smakowych”. Produkty tego typu – często reklamowane jako zdrowsza alternatywa dla słodzonych napojów – w rzeczywistości zawierają znaczne ilości dodanego cukru lub substancji słodzących, co znacząco zwiększa ich wartość energetyczną. Spożycie dwóch litrów takich płynów może dostarczyć nawet 360 kcal, co stanowi istotne obciążenie kaloryczne, szczególnie w diecie osób o ograniczonym dziennym zapotrzebowaniu energetycznym.

Lepszy wybór

Zamiast tego rekomenduje się wybór naturalnych wód mineralnych – szczególnie średnio- lub wysoko zmineralizowanych – dostarczających organizmowi istotnych makro- i mikroelementów, takich jak magnez, potas, wapń czy sód. Dla poprawy walorów smakowych można rozważyć dodatek naturalnego soku z cytrusów. Można również wykorzystać świeże lub mrożone maliny, borówki czy truskawki.

Zwróć uwagę na opakowanie

Kolejnym aspektem wymagającym uwagi jest rodzaj opakowania. Coraz więcej danych wskazuje na możliwość migracji cząsteczek mikroplastiku z butelek wykonanych z tworzyw sztucznych do zawartego w nich płynu.

Obecność mikroplastiku w organizmie ludzkim wiązana jest z potencjalnym ryzykiem zdrowotnym, w tym z zaburzeniami endokrynnymi, stanami zapalnymi oraz zwiększoną podatnością na infekcje i choroby przewlekłe. W związku z tym, bardziej bezpiecznym rozwiązaniem wydaje się zakup wody w butelkach szklanych stanowiących skuteczną barierę dla przenikania niepożądanych substancji chemicznych z opakowania do zawartości butelki.

Filip Siódmiak

»» Inne porady dotyczące zdrowia i diety czytaj tutaj:

Pijesz kolorowe napoje? Uważaj, mogą prowadzić do choroby

Ulubione soki owocowe wcale takie zdrowe nie są

Patenty na podjadanie – jak wdrożyć je w życie

»» Odwiedź wgospodarce.pl na GOOGLE NEWS, aby codziennie śledzić aktualne informacje