W ciąży lepiej unikać upałów

Zmiany klimatyczne powodują, iż Europa doświadcza wzrostu temperatur - często szybciej, niż jakikolwiek inny region świata. Coraz częstsze i bardziej intensywne fale upałów stanowią istotne zagrożenie zdrowotne, szczególnie dla osób w grupach ryzyka – seniorów, dzieci, pacjentów z chorobami przewlekłymi oraz kobiet w ciąży.

Narażenie ciężarnych na wysokie temperatury wiąże się z ryzykiem zarówno dla zdrowia matki, jak i rozwijającego się płodu, a owe zagrożenie nasila się w sytuacjach ograniczonych zasobów społeczno-ekonomicznych.

Utrzymać temperaturę

Organizm człowieka utrzymuje homeostazę cieplną głównie dzięki mechanizmowi pocenia oraz parowania. U kobiet w ciąży procesy termoregulacyjne mogą być mniej efektywne ze względu na zachodzące fizjologiczne zmiany krążeniowe czy metaboliczne. Długotrwała ekspozycja na wysoką temperaturę sprzyja odwodnieniu, przegrzaniu, obrzękom, a w skrajnych przypadkach – udarowi cieplnemu, stanowiącemu bezpośrednie zagrożenie życia matki i płodu.

Dlaczego należy uważać na upały?

W przebiegu ekspozycji osób ciężarnych na ekstremalne warunki cieplne obserwuje się zwiększone ryzyko:

• Omdleń i zawrotów głowy,

• Nasilonych obrzęków obwodowych i żylaków,

• Skurczów macicy, przedwczesnego porodu i krwawienia z dróg rodnych,

• Urodzenia noworodka z niską masą urodzeniową.

Należy również podkreślić, iż ekspozycja na promieniowanie słoneczne sprzyja występowaniu przebarwień skórnych, częściej obserwowanych w okresie ciąży ze względu na obecne zmiany hormonalne.

Jak się chronić?

• Ogranicz ekspozycję na światło słoneczne – unikanie przebywania na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia, preferowanie aktywności porannych i wieczornych, przebywanie w klimatyzowanych lub zacienionych pomieszczeniach co najmniej kilka godzin dziennie;

• Chroń się przed promieniowaniem UV – stosowanie preparatów z filtrem przeciwsłonecznym, nakryć głowy czy okularów przeciwsłonecznych;

• Zapewnij komfort termiczny w domu – wykorzystywanie nocnej wentylacji, stosowanie rolet i żaluzji, ograniczanie użycia urządzeń emitujących ciepło;

• Dobieraj strój do warunków atmosferycznych – wybór przewiewnych, nieuciskających ubrań, obuwia na płaskiej podeszwie, okresowe unoszenie kończyn dolnych celem redukcji obrzęków;

• Monitoruj obrzęki i ciśnienie tętnicze – unikanie noszenia biżuterii - szczególnie pierścionków, w przypadku utrzymywania się obrzęków po nocnym odpoczynku konieczna jest konsultacja lekarska;

• Dbaj o higienę snu i regenerację – odpoczynek w lekkiej pościeli, unikanie przegrzania podczas snu;

• Chłódź organizm – stosowanie letnich kąpieli, pryszniców, zimnych okładów, moczenie nóg w chłodnej wodzie, używanie dermokosmetyków o działaniu chłodzącym;

• Prowadź odpowiednią dietę – ograniczenie spożycia soli zapewnienie odpowiedniego nawodnienia poprzez regularne spożywanie wody, unikanie napojów słodzonych, energetyzujących, kofeinowych oraz alkoholowych.

Filip Siódmiak

Źródła: • https://heathealth.info/keep-cool/

• https://www.who.int/europe/news/item/09-08-2024-how-does-hot-weather-affect-pregnancy—two-expectant-mothers-ask-a-midwife

»» Inne porady dotyczące zdrowia i diety czytaj tutaj:

Zasady zdrowej diety – 32 praktyczne zalecenia

Jedząc, nie spieszmy się. Nie warto

»» Odwiedź wgospodarce.pl na GOOGLE NEWS, aby codziennie śledzić aktualne informacje